自分史上最重量体重の男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 ここ2か月で体重を7kg増やしました。いえ、食べ過ぎて太っちゃった訳じゃないですよ意図的に増やしました。 筋肉を増やすため です。 体にとって筋肉は「そこまで必要の無いもの…

毎日プロテインを飲んでいる男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 なんか知りませんけど、最近プロテインブームらしいですね。ま、そのうち飽きるんでしょうけど。 プロテインって、ただの『タンパク質』なんですけども結構、勘違している…

ダイエット界隈に一言言いたい男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 なぜ、得て幸せになりたがる？今日はそれを言いたい！ ネットで、ですね『脂肪燃焼サプリ』なるものを見かけたんです。脂肪燃焼？ってことは、飲むとドンドン痩せるじゃ…

宅トレーニーのコピでございます。お読み頂き、有難うございます。 なになに体脂肪率を減らしたいって？ 体脂肪、率？体脂肪率・・・ですよね。率！ 率って割合のことね。そのことを忘れちゃいけません。 例えばね「男性政治家率を減らした～い！」と思った…

タンパク質の摂取を気にする男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 体重を減らしたいの？体脂肪を減らしたいの？ 突然、すみません世の中のダイエットに振り回され「やるべきこと」を見失ってしまっている人が多いと感じたから苦言を呈する…

【たった5分】最速でお腹を凹ますエクササイズ そんな感じのタイトルがついたYouTube動画を鼻で笑う男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 そんな自分に都合よく出来ていないんですよね、身体って。だったら「風邪をひくな！」と命じれば風…

コピさんって実はイケメンらしい・・・ 「それは都市伝説じゃなく事実だね」と正しいことを教える男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 仕事の関係でブログ記事の作成時間が無くなってしまいましたでも僕は、いっつもブログのことを想って…

※お食事中に当ブログをお読みの方、スミマセン 「飯を食いながらブログ見る人いるんか？」と思う男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 お正月って食べたり飲んだりするじゃないですかぁ～。確実に太りますよねぇ～。 筋肉量を増やすために…

「増量と減量を交互に繰り返すのが効率的」と考える男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 ダイエットやボディメイクで大切なことは何でしょうか？ ・・・何でしょうかねぇ 僕は最近思うのですよ、「相手のことをもっと考えなければ」と。ダ…

ＰＰＰ ＰＰＰＰＰＰ ＰＰＰ～ 文字を打ち間違えた訳じゃ無いですよ 1987年のホームドラマ『親子ジグザグ』の主題歌『ろくなもんじゃねえ』を歌ってみる男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 Ｐがいっぱいですね ろくなもんじゃねぇ OFFICE…

リバウンドしないダイエットが『正しいダイエット』だと思う男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 青森県でお勤めの私（仮の人物）が10日間の休暇をもらったとします。何をしましょうか？🤔 そうだ、車旅行に出かけましょう！🚗 10日間もあるの…

こどもの頃に桜餅と間違えてかしわ餅の葉っぱを食べちゃった男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 正直申しまして、僕の舌は鋭敏ではございませんね。塩気の強いモノが好きですし「甘過ぎなくて美味しい」という人に「甘過ぎて嫌なら甘いの…

たま～ご、まごまごたま～ご、まごまごたまごまごまご～ 鮮度抜群の卵を移動販売している車から流れる歌を口ずさむ男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 僕は毎日たまごを食べています。温泉たまごを自分で作って食べているのです。 「なん…

ブルース・リー主演のあの作品が好きな男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 死亡遊戯 (字幕版) ブルース・リー Amazon 失礼しました。そっちの『しぼう』じゃなくて、今日は『脂肪』について、でした 痩せすぎは良くないと思いますが、脂…

ボディメイク中の男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 いまダイエットの記事を作成しているんですが・・・。結構、長くなっちゃいそうです 濃い内容であれば「別に長文でも良くね？」と思いますが、当たり前のことを当たり前に書いている…

ダイエットの結果を早く言いたい男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 「体重を減らすなんて簡単だ！」という記事を出した以上は身をもって示す必要がありますね、という内容を１０月１７日に投稿しました。ダイエットの結果を発表したいと…

コンビニで１ℓパックの飲み物を買うと長～いストローを付けてくれるが、「そんな部活終わりの学生のような飲み方しないわ！」と思う男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 突然ですが、体重が止まりました。少しずつ減っていった体重ですが…

秋でございますね。読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋・・・。そして、食欲の秋。更には、健診の秋。 涼しくなってきた時期に、行われないでしょうか？健康診断。９月でしたか？終わっちゃいました・・・。じゃあ、止めましょうかね。でも、一応聞いてくださ…

みなさま、体脂肪は減っていますか？ そして、食べ物の好き嫌いはございますか？ ダイエット（ボディメイク）をするのに、栄養補給はかなり重要ですね。 低脂肪・高たんぱくの食材が、望ましいと言われています。 理想食材の代表格が、鶏肉だと思います。 よ…

みなさま、体脂肪は減っていますか？ 先日、チートデイを行ったところ、翌日の体重が５８㎏近くまで減ってしまいました。 （普段は６０㎏あたりをキープしています） 本来であれば、減量をやめて増量期に入れねばねりません。筋肉を増やすため。 ただ、夏が…

ダイエットしている人にとって、「好きなだけ食べても良い日」は、まるで天国です。 （ホントに？） 今日は、食べても良い日 チートデイ のお話を。 厳しい食事制限を続けているのに、体脂肪率が停滞している。そんな時には、チートデイの導入です。 ただ前…

有酸素運動に続き、ダイエットの本丸、無酸素運動（筋トレ）についてです。 有酸素運動の記事はこちらです。 www.copinoheya.com 僕が言う『ダイエット』って、「ボディメイク」に近いニュアンスがあります。 ダイエットとボディメイクは違うという記事を見…

食事制限の効果は出ていますか？ 更に良いカラダを目指して、有酸素運動に取り組みましょう。 有酸素運動って、ウォーキングとか軽いジョギングとかスイミングだよねぇ。この辺りは、皆さんご存知だと思います。 では、ダイエットと有酸素運動の関係はどうで…

短期間で効果が出て、比較的簡単な食事制限方法。 それが、ローカーボ・ダイエット（以下ロカボと示します）です。 経験者として勧めたいのですが、否定的な意見が多数あるので「一応」と付けました。 これによって、ダイエットが成功するとは考えないで欲し…

食事制限とはその名の通り、食べる物を制限することです。 そのことについて、結構漠然と考えてしまいます。 「食べる量を減らす」「食べる回数を減らす」「食べる種類を減らす」など。 自分なりに解釈して、手探りで始めてしまいます。 「どのように食事を…

みなさん、ダイエットとは何のことを指しますか。 体重を減らすこと？お肉を減らすこと？カッコいい体になること？ 僕は、無駄な肉を減らしてカッコいい体になることをダイエットと呼びます。 「体重が５㎏減った」というのはダイエットに含んでいません。 …

ダイエットの救世主は 筋肉 です。 筋肉を増やすことで基礎代謝が上がる、という効果がありますが、今日は体を騙す観点から筋肉の必要性を考えたいと思います。 体の気持ちになってみます。 内臓は大切だから守ろう→肉で覆いますよぉ→とりあえずぜい肉で。 …

前回、ダイエットは体を理解して騙すことが大切と書かせて頂きました。 では、体を理解してみましょう。 ダイエットの時に意識をするのは、ぜい肉と筋肉だと考えます。 気になる部分のぜい肉だけ落としたくないですか？ そうは問屋が卸してくれません。 なぜ…

ダイエットを始めるのに、ある程度の覚悟が必要です。 軽い気持ちで始めても良いですが、軽い気持ちで挫折します。 覚悟とはいっても、絶対に目標を達成する！と強い意志のことではありません。 “やると決めたことはやる” それだけです。 「半年以内に１０㎏…

ダイエットについて、書こうと思います。 現在は、かなり絞れていて、ここまで来たからには体脂肪率一けたを目指そうと考えています。 ここまで来るのに試行錯誤を繰り返した訳ですが、考え方が間違っていなければさほど遠回りをしなかったのではないか？と…